叩齿运动的正确做法 叩齿有什么好处?叩齿的正确做法是怎样的?

2018-12-16 - 叩齿

叩齿有什么好处?叩齿与咀嚼有什么区别?

叩齿主要目的是健齿、固齿,属于保健性质;咀嚼主要目的是利用牙齿将食物研碎,属于生理功能。叩齿与咀嚼的主要区别为:其一,力量不同。叩齿是轻微的力量,叩齿震动牙根周围的组织,有利于提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小与咀嚼的食物种类、软硬度有关;其二,作用效果不同。叩齿效果是健齿、固齿,减少疾病发生,具有预防效果。咀嚼不具有叩齿效果,如果长期使用一侧牙齿咀嚼可产生牙合创伤。

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叩齿的正确做法是怎样的?

叩齿不是随便咬咬牙就可以,正确的叩齿需要有时间、数量、力度上的控制,同时要注意口腔清洁,方法不当反而损伤牙齿。具体的操作方法是:每天早起刷牙前进行,全身放松,嘴唇微闭,先把下颌骨往前移动,让上下门牙能够咬合住,之后稍微用力叩击;然后再把下颌骨收回,让上下臼齿咬合住,再进行上下轻轻的叩击,发出“咯咯”的声音。

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叩齿的频率不能太快,应舒缓而有节奏,一般以20~36次为佳。叩齿力度因人而异,力度不可过大而损伤牙体组织,还要防止咬到舌头。叩击完成后,洗净手,以洁净的食指或在食指缠上纱布,蘸盐水先摩擦上牙龈处,后摩擦下牙龈处,往返各摩擦10—15次。当感觉有唾液产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,用舌抵上腭部聚集唾液,鼓腮用唾液含漱数次,最后分三次慢慢咽下。

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哪些人不适合叩齿养生?

1、对于一些牙体缺失或缺损的人,在存在咬合创伤和咬合紊乱的情况下,不建议叩齿。因为这会造成或加重颞颌关节的负担,长此以往甚至会使颞颌关节因超负荷劳损而病变致使颌关节紊乱综合征。

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2、如果牙齿已经出现松动,很可能是由于牙龈萎缩引起的,而牙龈萎缩多数意味着存在牙周病,此时叩齿不仅不能让松动的牙齿变得坚固,反而可能会因叩齿力度过大,或是次数过多损伤牙齿,甚至导致牙齿脱落。

3、患有口舌糜烂和口腔炎时也不宜叩齿。建议暂停数日,待炎症愈后再进行叩齿锻炼。

4、需注意,饭后不要马上叩齿,应将口腔的残食清除之后,再开始叩齿为宜。因为残食在口腔中会产酸,此时进行叩齿,会加剧对牙齿的磨损。

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