抗衰老的食物 8种抗衰老食品可促进皮肤发光 女性的福音

2018-10-09 - 抗衰老

如果眼睛是你灵魂的窗口,那么皮肤就是健康的窗口。你的皮肤反映你吃的东西,这就是为什么外用乳霜和乳液只能为你的皮肤外观做这么多。由于衰老从内到外开始,通过正确的饮食从内到外开始护理你的皮肤是合乎逻辑的。

抗衰老的食物 8种抗衰老食品可促进皮肤发光  女性的福音
抗衰老的食物 8种抗衰老食品可促进皮肤发光 女性的福音

在这里我们为您的皮肤研究了最有益的食物,并希望与您分享我们的研究结果。

1.脂肪鱼

富含omega-3脂肪酸(鲑鱼,鲭鱼,鲱鱼,沙丁鱼,金枪鱼)的鱼类对于健康光泽的皮肤至关重要。Omega-3脂肪酸可保持皮肤柔软和滋润,减少炎症。这些鱼也是抗氧化维生素E和锌的良好来源,锌是一种伤口愈合矿物质,有助于摆脱粉刺和刺激。

2.坚果

就像鱼一样,坚果含有丰富的omega-3脂肪酸,锌和维生素E.最重要的是,它们含有其他矿物质和维生素,有助于保持皮肤年轻和发光,如几种B族维生素,包括叶酸,防止皮炎,硒(这是皮肤的另一种良好的抗氧化剂)和维生素C具有抗衰老特性。核桃特别有益,杏仁和腰果等坚果排在第二和第三位。

3.鳄梨

鳄梨是另一种富含健康脂肪的食物,有助于改善皮肤的弹性和水分屏障。它们还含有丰富的类胡萝卜素,可以保护皮肤免受阳光伤害。然而,使鳄梨脱颖而出的原因在于它们含有D-甘露庚酮糖,一种独特的植物化学物质,据信可刺激胶原蛋白的产生。

4.绿茶

绿茶是许多人最喜欢的饮料,不仅味道鲜美,而且对皮肤健康也非常有益。它富含多酚和儿茶素,抗氧化剂,可以保护你的皮肤免受阳光伤害(尽管你仍然应该使用防晒霜),并通过抵抗炎症来减少皮肤发红。

5.酸奶

酸奶和酸奶富含生命益生菌,通过减少红肿,刺激和粉刺,帮助你的皮肤看起来年轻。友好的细菌对抗肠道内的炎症,这是很多皮肤问题扎根的地方。

您还可以局部涂抹酸奶来恢复肌肤活力,酸奶中的乳酸具有抗衰老和去角质的功效,可以减少细纹,让您的脸部焕发健康光彩。

6.蜜糖

蜂蜜天然具有抗菌,抗氧化和保湿作用,因此毫无疑问它对皮肤有益。虽然通常用于DIY面膜和局部涂抹以减少炎症,治疗痤疮和滋润干燥的皮肤,吃蜂蜜也是一个好主意,特别是如果你用它替换其他糖果。

7.蓝莓

大多数浆果对皮肤和健康都很有益,但蓝莓特别好吃。它们通常被称为超级食物,它们富含抗氧化剂,帮助您的皮肤抵抗自由基的伤害,并从内部修复它。蓝莓中的花青素可稳定胶原蛋白,让您的肌肤保持年轻和健康更长久。

8.桔子

橙子对皮肤有益的主要原因有两个:它们含有维生素C,而且还含有水。水从内部滋润皮肤,防止突破,维生素C虽然也是一种抗氧化剂,但在胶原蛋白生产中起着重要作用。胶原蛋白可以保持你的皮肤柔软和紧致,防止下垂和皱纹。

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