坚果还含有丰富的营养,经常吃一些坚果的话可以起到益脑的功效,坚果虽然好吃,但是要吃的正确,吃的方法合理,才能够吃出健康,在生活之中停不下嘴吃的坚果零食,你知道怎么吃吗?如果你是吃货的话,那么一定要看看下面的介绍,以下文章中给他,介绍了一些坚果的正确吃法,吃货必看啊。
腰果——烹调明星
腰果中含有较高的维生素B1、维生素B6、维生素K、镁、铁、锌、油酸等营养元素。由于腰果中糖和淀粉含量高,膳食纤维含量偏低,所以它的味道香甜,口感脆嫩,特别适合烹调入菜,如腰果鸡丁、腰果虾仁等。推荐每日食用量:中等大小腰果15颗。挑选外观呈完整月牙形,色泽白,饱满,气味香,无蛀虫和斑点的;有黏手或受潮现象的,表示鲜度不够。另外,没吃过腰果的人不要一次性吃太多,需警惕腰果过敏。
松子——减肥帮手
研究发现,松子中含有的一种成分能促进人体分泌"缩胆囊素",起到增强饱腹感、抑制食欲、减肥的目的。体重超标的人,每天早餐前吃一把松子,可使一天的饭量减少37%。推荐每日食用量:手抓带壳松子一小把。 虽然松子能帮助减肥,但松子脂肪含量不低,千万不要多吃!
南瓜子——食疗佳品
南瓜子作为休闲食品,深受大众的喜爱,殊不知,南瓜子也是一味良药。前列腺分泌激素的功能要依靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。推荐每日食用量手抓带壳南瓜子一小把。不要挑壳太油腻、光亮的南瓜子,这类南瓜子通常在炒制过程中添加了化学成分。不同坚果在营养上各有所长,可以搭配着吃或者换着吃,如果不小心吃的坚果超出了每日推荐量,其他饭菜就要清淡少油了。
以上文章给大家介绍了几种坚果零食,相信这是生活中我们经常吃的一些食物,我们也已经了解到这些食物怎么吃身体才会健康了。在生活之中,营养合理,身体才会健康,我们在吃坚果的时候,一定要根据坚固的特点,选择吃的时候以及吃的量,如果吃得太多的话,反而会伤害身体。
